Y Học Cổ Truyền HCM

63 Bài tập dưỡng sinh của BS Nguyễn Văn Hưởng: ( Phần 05 ) 04 Động tác tập cột sống thắt lưng

Phương pháp dưỡng sinh là một phương pháp tự luyện tập gồm có 4 mục đích đó là: Bồi bổ sức khỏe. Dự phòng bệnh tật; Điều trị bệnh mạn tính; Kéo dài tuổi thọ. Bốn mục đích này quan hệ hữu cơ với nhau. Dưới đây tôi xin giời thiệu tới quý bạn đọc 63 động tác dưỡng sinh của Bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng.

I. Ðộng tác 32: Tay chống sau lưng, ưỡn ngực

Chuẩn bị: Hai tay chống sau lưng, ngón tay hướng ra phía ngoài.

 Ðộng tác: Bật ngửa đầu ra sau, ưỡn lưng cho cong, nẩy bụng đồng thời hít vô tối đa; giữ hơi và dao động từ 2 – 6 cái; thở ra triệt để. Làm như vậy từ 1 – 3 hơi thở.

Tay chong sau lung uon nguc

(Ảnh minh họa)

II. Ðộng tác 33: Ðầu sát giường lăn qua lăn lại

Chuẩn bị: Hai tay để lên đầu gối, cúi đầu cho trán đụng giường.

Ðộng tác: Hít vô tối đa; giữ hơi và lăn đầu qua lại từ 2 – 6 cái; mỗi lần lăn qua 1 bên, cố gắng ngó lên trần cho triệt để; thở ra triệt để. Làm như vậy từ 1 – 3 hơi thở. Xong ngồi dậy.

Dau sat giuong

(Ảnh minh họa)

III. Ðộng tác 34: Chồm ra phía trước, ưỡn lưng

Chuẩn bị: Chống hai tay chồm ra phía trước và ưỡn lưng thật sâu.

Ðộng tác: Hít vô tối đa, giữ hơi, làm dao động bằng cách ẹo xương sống qua một bên, rồi ẹo qua bên kia từ 2 – 6 cái, thở ra triệt để. Làm như vậy từ 1 – 3 hơi thở.

Chom ra phia truoc

(Ảnh minh họa)

IV. Ðộng tác 35: Ngồi ếch

Chuẩn bị: Từ tư thế trên, ngồi bật ra sau, thân sát giường, cắm đụng chiếu, hai tay chồm ra trước.

Ðộng tác: Ngóc đầu dậy, hít vô tối đa; giữ hơi và dao động qua lại thân đầu từ 2 – 6 cái; thở ra triệt để. Làm như vậy từ 1 – 3 hơi thở.

Frequently asked questions

Essentially, a technology consultant helps your business oversee digital transformation. This involves deep dive assessments of current capabilities, as well as technologies, processes and ways of working. This will help us identify if you are ready for significant change, and where the opportunities lie and what risks may need to be
considered.

Our approach is incredibly thorough and collaborative, supporting you every step of the way and reacting to any emerging issues through continuous monitoring.

Essentially, the difference between the two relates to their approach. Technology consulting helps you lay down the strategic foundations of your digital change. They will help determine what is wrong with a process, and evaluate what needs to be done to change it. IT consultancy is related to the building and evaluation of integral IT systems.

We can help you both build new systems and assess existing ones to see how you can use technology to your advantage.

Advisors are involved in changing the processes of a company over time in a more broad sense. Alternatively, consultants are employed on a project basis to look at specific projects or issues. One of the main differences is the work duration, as consultants tend to work with clients on a short-term, ad hoc basis, whereas advisers work with businesses over longer periods.

Ordinarily, advisors work on long-term projects and exist in a predictive capacity, preempting
problems before they appear. In contrast, consultants are usually tasked with working on
specific issues or projects to provide a solution to a specific existing problem

Xem thêm

Bạn đã chuẩn bị sẵn sàng để áp dụng các phương pháp điều trị tự nhiên, tuân thủ theo chuẩn mực phác đồ của Bộ Y Tế và tận dụng triệt để những ưu điểm của Y Học Cổ Truyền chưa?

Scroll to Top
SAMPLE TITLE
sample short
sample heading lorem isump
FREE WHITEPAPER
Unlock the power of knowledge with our new whitepaper
“Elevating User Experience for Product Owners”